Idealna sylwetka(2)

Wspaniałe nogi

Wiele aktorek spanikowałoby już na samą myśl o tym, że mogłyby przytyć 7 kilo! Ale nie Kristanna Loken!
Gwiazda chętnie przybrała na wadze do roli w "Terminatorze 3" . Wiedziała, co robi: teraz wygląda jeszcze lepiej niż przedtem!
A to dlatego, że jej nowe "sadełko" to same mięśnie!
Panna Loken powiedziała w tajemnicy, że przygotowując się do roli, trenowała sztukę walki izraelskich komandosów, krav maga.
Wiele gwiazd chcących błyskawicznie poprawić swój wygląd, decyduje się właśnie na ćwiczenie sztuk walki.
"Podczas takiego treningu pracujesz całym ciałem, więc rozwijasz wszystkie mięśnie. Poprawia się też krążenie i modeluje kształt nóg" . - wyjaśnia Kristanna.
Jennifer Lopez tez trenowała krav maga, nim zagrała w filmie "Enough", a Angelina Jolie uprawiała kickboxing, by oszałamiać boskim ciałem w obu częściach "Tomb Raidera" .

Bierz przykład z kickboxerów:

Krok 1: Stań na prostych nogach rozstawionych na szerokość ramion. Zegnij ręce w łokciach, zaciśnij pięści i podnieś je na wysokość brody.
Krok 2: Lekko ugnij nogi w kolanach, unieś do góry prawe kolano i wyprostuj nogę, energicznie kopiąc nią do przodu.
Krok 3: Postaw prawą nogę na podłodze i kopnij do przodu lewą nogą. Wykonaj ćwiczenie 10 razy każdą nogą. Gdy nabierzesz wprawy, będziesz mogła spróbować też kopnięć w bok i w tył.

Zgrabna sylwetka Kirsten Dunst nigdy nie przepadała za uprawianiem sportu. Ale gdy dostała rolę w komedii romantycznej o tenisistce, pt. "Wimbledon" , musiała zacząć ćwiczyć cztery razy w tygodniu ze swoim trenerem. Jej trening obejmował bieganie, jazdę na rowerze i ćwiczenia siłowe. Te ostatnie pozbawiają mięśnie glikogenu, który jest podstawowym źródłem energii. Właśnie dlatego Kirsten zaczynała od treningu siłowego, jak pompki lub przysiady, a potem przechodziła do biegu. Jej organizm, który już zużył glikogen, zaczynał wówczas spalać tłuszcz. Trener nie jest ci potrzebny. Rób po 25 przysiadów i pompek dziennie, a potem przez 20 minut biegaj lub szybko chodź.